A Síndrome do Pescoço de Texto: o peso invisível da era digital

O que é a Síndrome do Pescoço de Texto?

A imagem que abre este artigo, com diferentes ângulos de inclinação da cabeça e o peso correspondente sobre a coluna cervical, é mais do que um alerta visual. Ela representa um problema de saúde pública silencioso, mas crescente: a Síndrome do Pescoço de Texto, também conhecida como Text Neck Syndrome. Em tempos de hiperconectividade, o uso excessivo de celulares e dispositivos móveis tem gerado impactos físicos e psicológicos profundos, especialmente entre jovens e adultos.

O termo foi criado pelo quiropraxista norte-americano Dr. Dean Fishman, ao observar que pacientes com dores cervicais apresentavam padrão postural comum: cabeça inclinada para frente por longos períodos enquanto usavam smartphones. Essa postura aumenta significativamente a carga sobre a coluna cervical. Segundo estudo publicado na Surgical Technology International, uma inclinação de 60° pode gerar até 27 kg de pressão sobre a cervical — o equivalente ao peso de uma criança de 7 anos.

Impactos físicos e psicológicos

A síndrome não afeta apenas a estrutura muscular e óssea. Segundo Pigatti (2022), em revisão integrativa publicada no repositório da PUC-SP, os efeitos psicológicos incluem irritabilidade, fadiga mental, ansiedade e redução da autoestima, especialmente em indivíduos que passam horas conectados sem pausas ou consciência corporal. Outro estudo, publicado na Revista Interdisciplinar em Saúde (2024), analisou a relação entre o uso de dispositivos móveis e a ocorrência da síndrome em jovens e adultos. Os autores destacam que a postura inadequada está diretamente associada a dores crônicas, rigidez muscular e alterações posturais permanentes, além de interferir na qualidade do sono e na produtividade.

Quem está mais vulnerável?

Embora qualquer pessoa possa desenvolver a síndrome, os grupos mais afetados são adolescentes, estudantes universitários, profissionais que trabalham com tecnologia e usuários intensivos de redes sociais. A falta de pausas, o uso prolongado em posições inadequadas e a ausência de orientação postural agravam o quadro.

Prevenção e cuidados

Especialistas recomendam medidas simples, mas eficazes:

Manter o celular na altura dos olhos, evitando inclinar a cabeça.

• Fazer pausas regulares a cada 30 minutos de uso.

• Praticar exercícios de alongamento cervical e dorsal.

• Buscar orientação fisioterapêutica em casos de dor persistente.

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Além disso, é fundamental promover educação postural nas escolas e ambientes de trabalho, integrando saúde digital às políticas públicas.

Um alerta para Bambuí

Em cidades como Bambuí-MG, onde o acesso a lazer público e gratuito é limitado, o uso de dispositivos móveis se torna uma das principais formas de entretenimento — o que pode intensificar os riscos da síndrome. A ausência de espaços de convivência, atividades físicas comunitárias e campanhas de conscientização agrava o problema. É urgente que o poder público reconheça a saúde postural e mental como parte da saúde integral da população.

SAIBA MAIS:

 Pigatti, G. D.  Os efeitos psicológicos da postura “pescoço de texto”. 2022. PUC-SP. 

Trabalho publicado na Revista Interdisciplinar em Saúde, v. 32, 2024.

Terra, T. B. L. et al. (2023). Síndrome do Pescoço de Texto. Even3 Publicações.